Dieta na gładką cerę Cz. I Porcelanowa cera  

Promienna, gładka, porcelanowa cera - o takiej marzymy i dlatego nasze półki uginają się od kosmetyków pielęgnacyjnych. Ale powinnyśmy pamiętać o tym, że dobrze skomponowana dieta jest równie skuteczna w przywracaniu blasku naszej urodzie, jak kosmetyki najlepszych firm. Podpowiadamy, co zatem powinno znaleźć się na twoim talerzu, abyś ty również mogła ten efekt uzyskać.

Witamina A i beta-karoten

Do utrzymania zdrowego i ładnego wyglądu skóry niezbędna jest witamina A. Znajdziesz ją w wątrobie i jajach, natomiast beta-karoten, przetwarzany w organizmie w tę witaminę - w warzywach o ciemnozielonej lub pomarańczowej barwie - szpinaku, marchewce, a także w pomarańczowych owocach - brzoskwiniach, mango, pomarańczach i innych.

Witamina E

Pomocna w przywracaniu blasku zszarzałej cerze i orężem w walce ze starością skóry jest witamina E. Jej źródła to: oleje wytłaczane na zimno, miękkie margaryny, masło, kiełki, pestki owoców np. dyni czy słonecznika.

Kwas foliowy

Warto jeść też buraczki, gdyż obfitują w nieodzowny w walce o zdrowie kwas foliowy i kobalt, które konieczne są do tworzenia erytrocytów, czyli czerwonych ciałek krwi, co lepiej dotlenia skórę, dzięki czemu nabiera ona blasku i pięknego, świeżego wyglądu.

Wielonasycone kwasy tłuszczowe

Są niezbędne w walce o piękno cery trądzikowej. Znajdziesz je w olejach, szczególnie w słonecznikowym, sojowym i kukurydzianym.
Pozostałości trądziku młodzieńczego pomoże zlikwidować dieta bogata w jarzyny, nabiał i chude mięso. Z jadłospicu całkowicie wyeliminuj natomiast - czekoladę, kakao, alkohol, tłuste mięsa i ostre przyprawy. Unikaj także gorących potraw, kawy i mocnej herbaty.

Witaminy z grupy B

Zapobiegają powstawaniu zaskórników, a także przetłuszczaniu się skóry. Występują w produktach zbożowych (płatki śniadaniowe), pełnoziarnistym pieczywie, ziemniakach, orzechach, bananach, nasionach strączkowych, chudym mięsie i jajach.